Jakarta – Vissa experter diskuterar fortfarande förhållandet mellan mat och graviditet. Vissa experter menar att vissa kvinnor som har svårt att bli gravida måste få bättre näringsintag för att hjälpa till att befrukta livmodern och öka risken för graviditet.
Kosten påverkar inte bara fertiliteten, utan bestämmer också tillståndet för graviditeten senare. Därför uppmuntras du att ändra ditt dåliga ätmönster genom att välja rätt mat. Så, vilka livsmedel rekommenderas för att bli gravid snabbt efter äktenskapet?
Föreslagna typer av mat
Här är några typer av livsmedel för att bli gravid snabbt som kan konsumeras för att hjälpa till att befrukta livmodern:
1. Kött
Till exempel nötkött och kyckling med låg fetthalt. Köttet innehåller mycket protein och järn vilket är bra för innehållet. Du rekommenderas dock inte att konsumera mer än tre portioner varje dag. Anledningen till att för mycket animaliskt protein kan minska fertiliteten.
2. Vegetabiliskt protein
Vegetabiliskt protein erhålls från nötter och frön. Flera studier har visat att att ersätta animaliskt protein med vegetabiliskt protein under graviditeten kan minska risken för infertilitet. Därför kan du kombinera konsumtion av animaliskt protein med vegetabiliskt protein, såsom sojabönor (tofu eller tempeh), ärtor eller jordnötter.
3. Fisk
Inte bara för hjärnan, fiskkonsumtion är användbart för att upprätthålla libido och fertilitet för gifta par (par). Fisk är rik på omega-3-fettsyror, zink och mineraler som är fördelaktiga för att öka antalet och smidigheten hos manliga spermier. Vissa typer av fisk som kan konsumeras under graviditeten är lax, tonfisk, sardiner och havskatt. Samtidigt rekommenderas inte vissa typer av fisk som innehåller mycket kvicksilver för konsumtion eftersom de kan vara skadliga för innehållet, såsom kungsmakrill, svärdfisk och kakelfisk.
4. Komplexa kolhydrater
Det är en typ av kolhydrat som består av långa och komplexa sockermolekyler. Kolhydrater av denna typ finns i många typer av mat som ärtor, vete, bröd eller ris. Om du planerar att bli gravid efter äktenskapet bör du ersätta konsumtionen av raffinerade kolhydrater med komplexa kolhydrater. Anledningen är att raffinerade kolhydrater kan öka blodsocker- och insulinnivåerna, vilket kan störa reproduktionshormonerna och störa menstruationscykeln.
5. Livsmedel som innehåller zink
Zink ( zink ) kan starta menstruationscykeln och öka produktionen av kvalitetsägg. Zink spelar också en viktig roll i bildandet av celler och DNA, samt utvecklingen av fostret i livmodern. En studie fann att zink kan förhindra för tidig födsel, avvikelser i hjärnan, ögonen, hjärtat och förhindra läppspalt under fosterutvecklingen. Detta intag kan hittas i ostron, ägg, mejeriprodukter, fullkorn, kyckling och nötkött.
Förutom att konsumera de fem typerna av mat för att bli gravid snabbt ovan kan du även ta speciella vitaminer (multivitaminer) för att komplettera kroppens näringsbehov. Om du har några andra frågor om graviditet, fråga bara läkaren . För att prata med en läkare kan du använda appen . Du kan ringa läkaren när som helst och var som helst genom funktioner Kontakta läkare via chatt, och Video/röstsamtal. Kom igen, ladda ner Ansökan på App Store eller Google Play just nu!
Läs också:
- Är det sant att graviditeten bestäms av antalet spermier?
- Skaffa inga barn, kontrollera fertiliteten på detta sätt
- För att få ett framgångsrikt graviditetsprogram, bjud in din partner att göra detta
