, Jakarta — Yoga är en sport som är känd för att vara effektiv för att förbättra hållningen. Det visar sig dock att det finns några yogarörelser för att spänna brösten, du vet! Vill du veta vilka dessa rörelser är? Kom igen, läs vidare!
1. Vrikshasana
Denna rörelse kallas ofta trädstolpe på grund av den ställning som liknar ett träd. Denna rörelse kan dra åt lösa muskler. För att göra detta behöver du bara stå upprätt och föra handflatorna mot varandra ovanför huvudet. Lyft sedan ditt vänstra ben och placera det på ditt högra innerlår så att hela din kroppsvikt vilar på höger sida. Dra upp händerna och andas i 30 sekunder innan du flyttar till vänster.
2. Bhujangasana
Bhujangasana eller mer känd som kobra pose det kan dra i ryggraden. Samtidigt får denna ställning också dina mag- och bröstmuskler att arbeta. Ligg på golvet och placera handflatorna bredvid bröstet. Lyft långsamt överkroppen högt tills båda händerna höjs rakt. Håll i denna position i några sekunder innan du återgår till startpositionen. Upprepa sedan denna rörelse tre till fyra gånger.
3. Trikona Asana
Ett annat namn för denna ställning är triangel poser. Denna rörelse är mycket bra för att stärka och tona bröstmusklerna. Stå med fötterna brett isär. Lyft sedan båda händerna i linje med axlarna. Sänk långsamt din högra hand mot din högra fotled. Sprid axlarna bakåt så att du inte slarvar. Håll ögonen i taket och håll den här positionen några andetag innan du flyttar till höger.
4. Planka
Denna yogaställning används ofta utanför yogapraktiken på grund av dess enorma fördelar. Inte bara bra för bröstmusklerna, utan även magen och låren. Ligg på mage. Lyft överkroppen och rikta in armbågarna mot axlarna, forma 90 grader. Lyft sedan båda fötterna och vila bara på tårna. Se till att kroppen är rak, magen inte hänger ner och rumpan inte går upp för mycket.
Vissa av dessa yogarörelser för att dra åt brösten kommer att vara maximalt användbara om du gör dem regelbundet. Det finns fortfarande många andra yogarörelser som är användbara för din hälsa och skönhet, du vet! Om du är nyfiken kan du direkt kontakta läkaren i ansökan att veta mer detaljer. Med ladda ner Ansökan , du kan också njuta av andra funktioner som kommer att göra ditt hälsosamma liv enklare, nämligen kolla labbet och köpa medicin/vitaminer uppkopplad . Du behöver bara beställa medicinen eller vitaminerna via appen och din beställning kommer att levereras inom en timme.
