Anti Gravity Yoga kan förebygga ryggsmärtor, hur kan du?

, Jakarta - Antigravitationsyoga är en typ av yogaträning som använder hängmatta hängyoga som en övning för att fördjupa poserna och öka flexibiliteten. I antigravitationsyoga , du kommer att göra samma poser som på en yogamatta, men här gör du det i hängmattor.

I antigravitationsyoga kommer du att utföra utmanande poser utan att lägga till stress på axlar, ryggrad och huvud. träning antigravitationsyoga Det kommer också att stärka kroppens kärna. För personer med kronisk ryggsmärta eller spänningar i axlar och nacke kan denna typ av yoga bidra till att öka ledrörligheten genom att öppna upp trånga områden.

Gravitationens effekt hjälper till att återhämta ryggsmärtor

Ländryggssmärta är en vanlig sak som ofta upplevs av människor. De aktiviteter du gör varje dag kan belasta ryggraden mycket. Ryggsmärtor kan också orsaka depression och trötthet.

Antigravitationsyoga är en övning med ett dekompressionssystem som kan hjälpa dig att återställa ryggradens hälsa genom att vända effekterna av gravitationen, öka medvetenheten om kroppsposition och återuppbygga styrka och kontroll i musklerna.

Läs också: Här är 7 rätt sätt att övervinna ryggsmärta

Dekompressionstekniker är kända för att hjälpa till att lindra smärtsymptom som kommer från skador eller ställningar som resulterar i ryggmärgskompression, diskdegeneration, fascial spänning, muskelstelhet och ledbegränsningar.

Antigravitationsyoga användbar för att utöka muskelbindväv och blodcirkulation. Några poserar på antigravitationsyoga Några saker som kan hjälpa till att förebygga ryggsmärtor är:

1. Inverterad stjärnställning

I denna position är huvudet nere, medan benen är öppna. Båda händerna stödjer kroppen mer eller mindre. Med hjälp av hängmatta , din vikt vilar inte 100 procent på dina händer och axlar, så du bör inte ha några problem med att göra den här positionen, precis som när du gör det på en matta.

2. Inverterad duva Pose

Denna ställning är liknande Inverterad stjärnställning , det är bara att båda benen i korsbent läge med båda händerna placerade på låren. Låta hängmatta stödja din kropp fullt ut.

Läs också: 3 yogarörelser som kan hjälpa dig att sova

3. Swing Warrior Pose

Detta är inte olikt Warrior-positionen i andra yogastilar, bara du gör det på toppen hängmatta . Genom att fokusera på hängmatta , detta kommer att träna upp din balans till det maximala.

Om du upplever långvarig ryggsmärta är det bara att fråga direkt på . Du kan fråga vad som helst och en läkare som är expert inom sitt område kommer att försöka ge den bästa lösningen. Det är enkelt, bara ladda ner Ansökan via Google Play eller App Store. Genom funktioner Kontakta läkare du kan välja att chatta igenom Video/röstsamtal eller Chatt .

Läs också: Missförstå dig inte, detta är orsaken till ryggsmärtor och tips för att övervinna det

Att inte få tillräckligt med sömn kan orsaka ryggsmärtor. Forskning visar att sömnstörningar kan förvärra smärta i nedre delen av ryggen. Obekväma madrasser, kuddar med fel storlek kan också utlösa ryggsmärtor.

National Sleep Foundation rekommenderar att vuxna sover minst 7-9 timmar varje natt. Dessutom är ryggkomfort och anpassning mycket viktigt för kvalitetssömn och för att undvika ryggsmärtor på morgonen. Se till att kudden som används är tillräckligt stödjande för att hålla din rygg och nacke rak. Personer som sover på sidan bör lägga en extra kudde mellan knäna.

Referens:
Bendandfly. Tillträde 2020. Aerial Yoga For Back Pain.
Aerial Yoga Zone. Tillgänglig 2020. 4 Aerial Yoga Poses för en starkare och mer flexibel ryggrad.
Medicinska nyheter idag. Tillträde 2020. Huskurer för snabb lindring av ryggsmärtor.

Nya Inlägg

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found