, Jakarta – Behandling och skydd från utsidan, såsom användning av solskyddsmedel och skönhetsprodukter kan göra huden friskare. Men gör inga misstag, hudnäring från insidan är inte mindre viktig. Du kan "mata" din hud för att behålla sin naturliga fukt och alltid se frisk och vacker ut. Det gör du genom att äta vissa livsmedel som har bra näringsinnehåll.
Det finns många typer av livsmedel som innehåller olika vitaminer och mineraler som huden behöver. Genom att äta dessa livsmedel betyder det att du också matar huden så att den alltid behåller sin godhet. Så, vilka typer av livsmedel kan konsumeras för att ge huden näring från insidan?
Mat som är bra för huden
Det finns flera typer av livsmedel som är rika på näringsämnen, som vitaminer och mineraler, så de är bra för att bibehålla en frisk hud. Här är de typer av livsmedel som kan konsumeras för att hålla huden frisk, inklusive:
- Frukter
Frukt är känt för att ha mycket fiber och är bra för hälsan. Tydligen kan att äta dessa livsmedel också behålla hudens skönhet, du vet. Typer av frukt som kan konsumeras för hudens hälsa är jordgubbar och papaya. Anledningen är att båda typerna av frukt innehåller C-vitamin som huden behöver.
Jordgubbar kan hjälpa till att bromsa uppkomsten av rynkor och problem med torr hud som orsakas av åldrande. Medan papaya innehåller vitamin C kan hjälpa till att skydda hudceller från skador orsakade av solljus. Båda typerna av mat fungerar genom att reparera DNA som har skadats av UV-strålar.
- Tomater
Att konsumera tomater kan också hjälpa till att behålla hudens skönhet och skydda huden från solstrålning. Innehållet av vitaminer och mineraler i denna frukt kan faktiskt ge goda fördelar för kroppen som helhet.
- Spenat
Spenat är rik på lutein som skyddar huden mot UV-strålar. Dessutom är denna typ av grönsaker också rik på nivåer av vitamin C, K och E, folsyra, karotenoider, lutein och vitaminer. zeaxantin .
- Känna till
Är du en tofuälskare? Säker! Regelbunden konsumtion av tofu sägs bidra till att öka produktionen av kollagen som kan mjuka upp huden. När kroppen producerar tillräckligt med kollagen kan risken för hudsjukdomar, inklusive för tidigt åldrande, undvikas.
- Fisk
Förutom frukt och grönsaker, kan äta fisk också bidra till att upprätthålla en frisk hud. Typer av fisk som kan vara ett alternativ är lax och tonfisk. Innehållet av omega-3-fettsyrorna DHA och EPA ( dokosahexaenisk och eikosapentaensyror ) som finns i lax och tonfisk kan skydda celler från fria radikaler orsakade av UV-strålar. För att få maximal nytta, se till att välja bra fisk och bearbetad på rätt sätt.
Förutom att äta hälsosam mat kan du också hjälpa till att ge din hud näring med speciella kosttillskott som säljs i stor utsträckning på marknaden. Vanligtvis har sådana här tilläggsprodukter redan tillräckligt med näringsinnehåll och behövs av huden. Vi rekommenderar att du väljer den typ av kosttillskott som redan är känd för sin effekt och anpassar den efter kroppens tillstånd.
Nu kan du köpa kosttillskott för din hud eller för att ta hand om din kropp med appen . Det är lättare att köpa medicin och hälsobehov med bara en ansökan. Med leveransservice kommer beställningen att levereras hem till dig inom en timme. Kom igen, ladda ner nu på App Store och Google Play!
