Jakarta – Lunghälsan måste upprätthållas. Anledningen är för att lungorna spelar en viktig roll i andningsprocessen, särskilt för att bearbeta inkommande luft och separera syre från koldioxid. Störningar i detta organ har en negativ inverkan på andningens smidighet så att det är potentiellt livshotande. Till exempel bronkit, lunginflammation, astma och tuberkulos.
Läs också: Lev hälsosammare genom att bibehålla lunghälsa
Precis som andra organ i kroppen avtar lungfunktionen med åldern. Detta organ blir mindre flexibelt och tappar sin styrka, vilket gör det svårt att andas. Men oroa dig inte, du kan göra några av följande sätt för att bibehålla lunghälsa, även när du blir äldre.
1. Undvik rökvanor
Det har funnits många vetenskapliga bevis som säger att rökning ökar risken för lungcancer. Även om det faktiskt finns många lungsjukdomar som uppstår till följd av rökning. Bland dessa finns idiopatisk lungfibros och astma. Detta tillstånd uppstår för att när du röker kommer tusentals skadliga kemikalier in och skadar lungorna.
2. Träna regelbundet
Träning är inte bara för att upprätthålla fysisk kondition, utan också för att ge näring till lungorna. Eftersom regelbunden träning kan förbättra andningen genom att förbättra blodcirkulationen i kroppen. Inget behov av ansträngande träning, bara en lätt intensitet men görs regelbundet, minst 15-20 minuter per dag. Några av sporterna som du kan göra är promenader, löpning, cykling, simning, yoga och andra.
Läs också: Hjärta och lungor blir starkare med konditionsträning hemma
3. Undvik exponering för föroreningar
Exponering för föroreningar har en negativ inverkan på kroppen, allt från att orsaka akne, matt hud, för tidigt åldrande till att störa lungfunktionen. Egentligen tål lungorna skadliga gifter som kommer in, men med åldern eller om det sker kontinuerligt är förmågan att bekämpa skadliga ämnen inte optimal. Som ett resultat är du utsatt för infektioner och lungsjukdomar.
Några av de saker du kan göra för att förhindra exponering för föroreningar är att bära en mask när du reser utanför huset för att undvika föroreningar, göra ditt hem till en rökfri zon, rengöra hushållsmöbler minst en gång i veckan och öppna fönster ofta för att öka inomhus. luftventilation.
4. Andningsövning
Detta innebär att andas optimalt för att hjälpa till att rensa lungorna. Det hjälper också processen med fullt syreutbyte. Du kan göra detta genom att ta ett djupt andetag och sedan andas ut långsamt. Upprepa flera gånger tills du känner dig mer avslappnad.
5. Tvätta händerna med tvål
Utan att du vet om det blir dina händer en källa till bakterier som kan skada dina lungor. Denna fara är benägen att uppstå om du sällan tvättar händerna innan du äter eller rör vid ansiktet (särskilt näsan och munnen).
Därför rekommenderas det att du tvättar händerna med tvål innan du äter, när du lagar mat, efter toalettbesök, efter att du har rört vid djur och innan du rör vid ansiktet. Eftersom detta kan förhindra inträde av bakterier fästa vid händerna i kroppen.
Läs också: Viktigt för hälsan, så här tvättar du händerna på rätt sätt
Det är några saker som måste göras för att upprätthålla lunghälsa. Om du har svårt att andas, tveka inte att prata med din läkare . Du kan använda funktionerna Kontakta läkare vad som finns i appen att prata med läkaren när som helst och var som helst via chatt, och Röst/videosamtal. Kom igen skynda på ladda ner Ansökan på App Store eller Google Play!
