Löpning kan hjälpa till att upprätthålla mental hälsa

”Många väljer att springa för att det är lätt att göra. Men visste du att löpning också är bra för mental hälsa, inte bara fysiskt? Så om du vill behålla din mentala hälsa är det en bra idé att springa regelbundet."

, Jakarta – Löpning är en sport som är ganska enkel att göra eftersom den inte kräver mycket utrustning. Denna sport kan också ge näring åt kroppen, inte bara fysiskt utan också mentalt. Men hur kan denna typ av träning göra dig mentalt friskare? För att få reda på svaret, läs hela beskrivningen av detta!

Fördelar med löpning för mental hälsa

All form av fysisk träning har många hälsofördelar. När du tränar genom att springa frigör kroppen endorfiner och serotonin, kemikalier i hjärnan som kan förbättra humöret. Genom att springa regelbundet kan du ge en konsekvent boost till känslor av lycka, så att din kropp och själ blir bättre.

Läs också: Skäl till bra träning för att upprätthålla mental hälsa

Tja, här är några av fördelarna med löpning som är bra för mental hälsa:

1. Minskar känslor av stress

En av fördelarna med löpning så att det är bra för den mentala hälsan är att det kan minska stresskänslorna. Detta beror på endocannabinoider frigörs av kroppen vilket är ett biokemiskt ämne som liknar cannabiskonsumtion. Dessa kemikalier produceras naturligt i kroppen och sprids i blodomloppet till hjärnan. Detta kan ge en kortvarig och lugnande känsla av stress.

2. Förbättra humöret

Löpning kan upprätthålla mental hälsa genom att minska ångest och depression. Vid löpning ökar blodcirkulationen till hjärnan och delar av hjärnan kan reagera på stress och därigenom förbättra humöret. Detta kan orsaka tillfälliga förändringar som kan öka kroppens reaktion på stressiga situationer.

Läs också: Sportberoende, denna inverkan på mental hälsa

3. Gör sömnen mer vilsam

Löpning har visat sig hjälpa en person att få ett normalt sömnschema. Det beror på att kemikalierna som frigörs under och efter löpningen gör kroppen mer avslappnad, så att du kan sova bättre. Dessutom försöker den trötta kroppen återställa sin styrka, så du går in i metoden "djup sömn". Genom att ha ett regelbundet sömnschema är det väldigt bra för hjärnan och den mentala hälsan.

Om du vill veta mer om fördelarna med löpning för mental hälsa, läkare från redo att hjälpa till att ge svar på förslag när du vill göra det. Med ladda ner Ansökan , kan du interagera med medicinska experter genom funktionerna Chatt eller Röst/videosamtal. Ladda ner det nu!

4. Öka hjärnkraften

Löpning kan öka hjärnans kraft genom att skapa nya hjärnceller och förbättra hjärnans övergripande prestanda. Under en ansträngande löpning genereras proteinnivåer som kan hjälpa till i beslutsfattande, samt snabbare tänkande och lärande. Se därför till att fortsätta öka belastningen från löpningen så att den mentala hälsan bibehålls.

Läs också: Hur stor effekt har träning på mental hälsa?

5. Att övervinna hälsoproblem

Om du redan har en psykisk störning kan löpning hjälpa din kropp att återhämta sig från detta problem snabbare. Om någon springer regelbundet, är den resulterande effekten densamma som droger för att lindra symtom på ångest och depression. Denna övning rekommenderas att göras under terapi och återhämtning för att lindra symtom som kan uppstå från psykisk ohälsa.

Det är några av fördelarna med att springa på mental hälsa. Därför är det bättre att göra denna fysiska aktivitet regelbundet så att du är mentalt vaken och inte lätt störd. Du kan få två fördelar samtidigt när du springer, både fysiskt och mentalt. Försök att börja långsamt om du inte är van vid det.

Referens:
WebMD. Åtkomst 2021. Mental Health Benefits of Running.
Mycket bra hälsa. Tillgång 2021. Mental Health Benefits of Jogging and Running.

Nya Inlägg

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found