Jakarta - Att ha hektiska aktiviteter tenderar att göra att människor inte är bra på att hantera måltidstider och oftare hoppar över det för att få jobbet gjort. Att slutföra arbete enligt deadlines eller till och med innan deadlines kan verkligen ge dig mer tid att få andra saker gjorda. Men låt inte detta få dig att glömma att äta, även till den grad att du håller tillbaka hungern eller känner dig väldigt hungrig senare.
Anledningen är, att hålla hungern eller att lämna magen tom under en lång tid, till och med för länge, aldrig har en bra inverkan på din kropps hälsa. Bakom hungern du känner finns en myriad av hälsorisker som du också måste vara uppmärksam på.
Den negativa effekten av att hålla hungrig
Det finns fortfarande många människor som underskattar hungern genom att skjuta upp eller till och med hoppa över måltider. I själva verket är hunger en signal som kroppen ger för att berätta att kroppen behöver näringsintag, så att den fortfarande kan arbeta optimalt inför dina hektiska aktiviteter. Vad blir då effekten om en person är för ofta hungrig?
- Upplever undernäring
Den mest uppenbara effekten som du kan känna är att din kropp upplever brist på näring eller undernäring. Detta får inte bara kroppen att se tunn ut, utan utlöser också en rad andra hälsoproblem. En av dem är anemi på grund av bristande järnintag och immunproblem på grund av C-vitaminbrist.
Läs också: Lätt hungrig? Känn igen 6 tecken på proteinbrist
- Risk för kronisk sjukdom
Enligt USDA finns det ett samband mellan hunger och kroniska hälsoproblem, såsom högt blodtryck, hjärtsjukdomar och diabetes. Faktum är att detta tillstånd kan bli värre eftersom det alltid är balanserat med andra ohälsosamma livsstilar, såsom överdriven koffeinkonsumtion och tenderar att välja snabbmat eftersom det äts snabbare. För att inte tala om vanan att vara uppe sent och konsumera söt mat eller dryck.
- Metabolism problem
Förutom undernäring och att vara sårbar för kroniska hälsoproblem, har det också en inverkan på metabola problem att hålla tillbaka hungern. Detta tillstånd uppstår på grund av att du har oregelbundna ättider som kommer att påverka din dygnsrytm. Slutligen är du i riskzonen för viktökning, immunproblem och andra hälsoproblem.
- Psykiska problem
Ihållande hunger kan få dig att känna dig stressad. Detta kan göra att du upplever depression, ångest och till och med PTSD. Inte nog med det, du kommer också att bli en mer känslomässig person, lätt arg och ha ett humör som lätt förändras.
Läs också: Så här minskar du att äta portioner utan hunger
- Trötthet Kropp enkelt
Hunger är en naturlig mekanism som frigörs av kroppen som ett tecken på att kroppen behöver energi för att hålla sig aktiv. Det vill säga att hålla tillbaka hungern gör att kroppen inte får den energi den behöver, så att du lätt känner dig trött, har svårt att koncentrera dig och till och med inte längre kan göra aktiviteter.
Inte bara mat, vatten är också viktigt för att stödja kroppens hälsa. Om du alltid är hungrig och törstig kommer du definitivt att bli uttorkad. Detta tillstånd kommer att ha en sämre inverkan på din hälsa, eftersom det kan orsaka huvudvärk, svimning, minskad hjärtfrekvens, elektrolytstörningar, hjärtinfarkt och till och med organskador eller -svikt.
De som upplever hunger på grund av att de är hungriga för ofta kan inte direkt äta normala mängder mat. Kroppen måste börja om med en ganska långsam rytm för att undvika andra effekter som kan uppstå på hjärtat, neurofysiologi och svullnad av kroppsvävnader.
Läs också: Utan att äta, dricka eller sova, vilket orsakar fler dödsfall?
Du behöver också råd från en nutritionist om du har upplevt svår hunger. Så undvik att hålla på hungern för länge. Fråga hur andra påverkar nutritionister direkt via appen , eftersom frågan och svaret med läkaren nu är lättare.
