, Jakarta – Naturligtvis är att upprätthålla lunghälsa en mycket viktig sak att göra. Detta beror på att lungorna är ett av de mest vitala organen i kroppen. Lungorna samarbetar med andningsorganen för att få in syre i kroppen och ta bort koldioxid från kroppen. Hälsoproblem som uppstår i lungorna kan naturligtvis påverka kroppens allmänna hälsotillstånd.
Läs också: 5 enkla sätt att bibehålla lunghälsa
Det finns olika sätt du kan göra för att upprätthålla lunghälsa, som att träna regelbundet och även äta en balanserad kost. Tja, det är inget fel med att känna till vissa typer av mat som kan hjälpa dig att förbättra lunghälsa för att undvika olika hälsoproblem. Här är recensionen.
Livsmedel som kan förbättra lunghälsa
Olika faktorer kan få lunghälsan att försämras, såsom cigarettrök, luftföroreningar och vissa typer av mat. Men oroa dig inte, genom att regelbundet träna och äta näringsrik mat som är bra för dina lungor kan du behålla lunghälsa och minska risken för hälsoproblem.
Dessutom visar sig vissa typer av mat ha näringsämnen och näringsämnen som är mycket bra för lunghälsan om du konsumerar dem regelbundet. Det är inget fel med att känna igen flera typer av livsmedel som kan förbättra lunghälsa.
1.Gröna grönsaker
Olika typer av gröna grönsaker kan vara hälsosam mat för lungorna. Inte bara fibrer, gröna grönsaker innehåller även C-vitamin, karotenoider, folat och även fytokemikalier så att de kan motverka ämnen som riskerar att skada lunghälsan. En av grönsakerna som du kan äta är broccoli.
Lanserar från Medicinnät , lidande kronisk obstruktiv lungsjukdom Du kan också förbättra lunghälsa genom att äta broccoli på grund av dess höga antioxidantinnehåll.
2. Blåbär
Blåbär är en av frukterna av denna typ av bär som är mycket bra för lunghälsan. Detta beror på att blåbär har hög antocyaninhalt. Innehållet av antocyaniner i sig är ett pigment som kan skydda lungorna från olika skador som kan uppstå.
Läs också: Så här bibehåller du lungkapaciteten
3.Bit
Visste du att den ljusa färgen på rödbetor innehåller föreningar som kan optimera lunghälsa? Rödbetor har visat sig innehålla höga halter av nitrater. Nitrater i sig kan göra blodkärlen mer flexibla, minska trycket på blodkärlen och optimera syreupptagningen.
Inte bara rödbetor, du kan även äta grönbetor för att få fördelar för lungorna. Inte sämre än rödbetor, grönbetor innehåller också näringsämnen, såsom magnesium, kalium, C-vitamin och karotenoidantioxidanter som kan upprätthålla lunghälsa.
4. Gul pumpa
Pumpa har faktiskt en ganska hög antioxidanthalt. Lanserar från hälsolinje, Antioxidantinnehållet i pumpa kan förbättra lunghälsa, både hos ungdomar och personer som har kommit in i ålderdomen.
5. Grönt te
Naturligtvis är fördelarna med grönt te inte längre i tvivel. Förutom att kunna hjälpa dig att gå ner i vikt, visar det sig att grönt te också kan användas för att förbättra lunghälsa. Detta beror på att grönt te innehåller epigallokatekin gallat (EGCG) som kan öka antioxidanter och antiinflammatoriska i kroppen, speciellt i lungorna.
Läs också: Orsaker till frekvent exponering för luftföroreningar Risk för emfysem
Det är några livsmedel som kan hjälpa dig att förbättra lunghälsa. Lunghälsan blir mer vaken om maten du äter åtföljs av en hälsosam livsstil, som att träna regelbundet och även undvika exponering för luftföroreningar. Du kan använda appen och fråga läkaren direkt om vilka typer av träning och enkla sätt att hålla lungorna friska.
