Detta är ett blodförbättrande livsmedel för att förhindra anemi

, Jakarta - Vill du veta bilden av anemifall globalt? Enligt Världshälsoorganisationen (WHO) har cirka 42 procent av barn under 5 år och 40 procent av gravida kvinnor i världen anemi. Ganska mycket, eller hur?

Tyvärr finns det fortfarande många människor som underskattar anemi. Faktum är att om det inte förebyggs eller behandlas så tidigt som möjligt kan anemi sänka kroppens motstånd och störa dagliga aktiviteter. Så, hur kan man förhindra anemi? Vilka är de blodförstärkande livsmedel för att förhindra anemi?

Läs också: Människor som är potentiellt drabbade av järn- och folatbristanemi

1.Gröna bladgrönsaker

Gröna bladgrönsaker, särskilt mörka, är en av de blodförstärkande livsmedel som innehåller järn. nonheme ). Det finns en mängd olika gröna grönsaker som kan konsumeras för att förebygga eller behandla anemi. Exempel inkluderar spenat, kål, mangold eller grönkål.

Dessutom finns det även schweiziska rädisor, collard greener som innehåller folsyra. Kom ihåg att brist på folatintag i kroppen kan utlösa folatbristanemi (en typ av anemi). Du kan också äta citrusfrukter, nötter och frön för att få ett extra intag av folsyra.

2. Kött och fågel

Förutom gröna bladgrönsaker är andra blodhöjande livsmedel som kan konsumeras kött och fågel. Allt kött och fågel innehåller hemjärn (djurhemoglobin). Rött kött, lamm och vilt är dock de bästa källorna. Medan fågel eller kyckling har en lägre mängd järn.

För att få maximalt resultat, ät kött eller fågel genom att kombinera det med icke-hemjärn, såsom gröna bladgrönsaker, och frukter rika på C-vitamin för att öka järnupptaget.

3. Hjärta

Vissa människor kan vara ovilliga att äta slaktbiprodukter som lever. Faktum är att levern innehåller mycket järn och folsyra. Förutom lever är några andra järnrika slaktbiprodukter hjärta, njure och nöttunga.

Läs också: Lär dig mer om anemi hos foster

4. Skaldjur

Andra blodhöjande livsmedel som kan testas är skaldjur . Vill du veta vilken skaldjur som är rik på järn? Det är väldigt varierande, allt från skaldjur som ostron, krabbor eller räkor. Det finns också en mängd olika järnrika fiskar som lax, tonfisk och baronangfisk.

5.Nötter och spannmål

Utöver maten ovan är nötter och frön rika på järn. Du kan få ditt järnintag från kidneybönor, sojabönor, ärtor, pintobönor eller ärtor. Under tiden spannmål som kan provas, till exempel linfrö eller solrosfrön.

Så, hur är du intresserad av att prova maten ovan för att förhindra anemi?

Observera de symtom som visas

Symtom på anemi är ganska olika, det är de symtom som uppstår hos drabbade kan variera. Tja, här är symptomen på anemi som kan upplevas av drabbade:

  • Kroppen känns oftare svag eller trött eller när man tränar.
  • Känner dig alltid irriterad.
  • Huvudvärk.
  • Har svårt att koncentrera sig eller tänka.

Läs också: Dessa är de typer av anemi som är ärftliga sjukdomar

När anemi blir värre kan symtomen utvecklas till:

  • Blå till vit i ögonen.
  • Naglar blir sköra.
  • Tungan gör ont.
  • Svårt att andas.
  • Det finns en önskan att äta isbitar, smuts eller andra saker som inte är mat (detta tillstånd är också känt som "pica").
  • Blek hudfärg.
  • Yrsel när du står.

Vill du veta mer om problemet ovan? Eller har andra hälsoproblem? Du kan fråga läkaren direkt genom ansökan . Du behöver inte lämna huset, du kan kontakta en expert när som helst och var som helst. Praktiskt, eller hur?



Referens:
Healthline. Tillgänglig 2020. Bästa dietplanen för anemi
WebMD. Åtkomst 2020. Understanding Anemia -- The Basics.
Mayo Clinic. Tillträde 2020. Sjukdomar och tillstånd. Anemi.
WHO. Åtkom 2020. Anemi

Nya Inlägg

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found