Jakarta – Alla, inklusive du, måste ha upplevt en stukning. Dessa muskel- och ledbesvär kan uppstå när som helst, oftast under träning. Detta tillstånd kan uppstå när du kolliderar med ett föremål eller en person, eller hoppar och landar i en olämplig position.
En stukning uppstår när en muskel eller ett ligament tvingas sträcka ut över sin maximala kapacitet av misstag, vilket resulterar i en vridning eller rivning av ligamentet. De kroppsdelar som ofta upplever stukningar är handleder, vrister och knän.
I sällsynta tillstånd kan vrickningen du upplever följas av uppkomsten av blåmärken som ligger inte långt från vrickningens mitt. Detta beror på att blod läcker ut i området längs muskeln. Svårighetsgraden varierar beroende på hur ligamentet är skadat. Du kan dock behandla denna hälsosjukdom själv hemma, på följande sätt.
Massage
Naturligtvis lindrar de flesta smärtan som följer med stukningar genom att massera dem. Att massera eller trycka på det smärtsamma området hjälper till att slappna av stela muskler och minska smärtan. Massage hjälper också till att förbättra blodcirkulationen och minska svullnad i det stukade området.
Använder korianderfrön
Visste du att du kan lindra stukningar genom att använda korianderfrön? De antiinflammatoriska eller antiinflammatoriska egenskaperna hos koriander kan hjälpa till att minska svullnad. Hur man gör det är också enkelt, du behöver bara koka 2 till 3 teskedar koriander och 1 kopp vatten. Efter det kan du konsumera det kokta vattnet tidigare. Smaken kanske inte avnjuts, men fördelarna är goda om du upplever en stukning.
Använder brittiskt salt
En av fördelarna med engelskt salt är att lindra inflammation samt svullnad i muskler som har stukningar. Inte utan anledning innehåller engelskt salt rikligt med magnesiumsulfat som verkar för att minska svullnad. Hur man gör det, blanda hälften kopp Engelskt salt i varmt vatten efter smak och blötlägg fötterna i 20 minuter.
Komprimera
Förutom att massera kan du lindra stukningar genom att komprimera dem med isbitar. Isbitarnas kyla minskar smärtan du känner och hjälper även till att förbättra blodcirkulationen. Komprimera den svullna kroppsdelen med isbitar i 15 minuter och gör det varje timme.
Slå in med elastiskt bandage
Efter massage och komprimering, linda det stukade området med ett elastiskt bandage. Dessa bandage är vanligtvis bruna till färgen. Applicera bandaget så hårt som möjligt för att minska överdriven rörelse av det stukade området när du är aktiv, samt förhindra att blåmärken sprider sig. Ta dock bort bandaget när du går och lägger dig för att ge bättre blodflöde.
Det var några enkla sätt att behandla stukningar som du kan göra själv hemma. För att behandlingen du gör inte är fel kan du be läkaren om tips för att övervinna stukningen genom tjänsten Fråga en läkare i ansökan . Denna applikation kan du ladda ner direkt på din telefon från App Store och Play Store. Genom tjänsten Fråga en läkare kan du direkt fråga en sakkunnig läkare utan att behöva vänta länge. Dessutom ansökan tillhandahålla faciliteter för att köpa droger och kontrollera laboratorier utan att lämna huset, du vet .
Läs också:
- Tips för att övervinna smärta efter träning
- Orsaken till frusen axel som inte utsätts för AC, kolla in förklaringen här
- Ont i leder och mörk hy? Kan vara Addisons smärta
