, Jakarta - Har du någonsin känt dina fötter och händer skaka eller skaka efter träning? Om du har det är det du måste vara uppmärksam på vad som händer när du tränar. I skelettmuskulaturen drar cellerna aldrig ihop sig som en grupp muskelceller som är kollektivt kopplade till motoriska nerver med ursprung i ryggmärgen.
Kombinationen av motoriska nervceller (neuroner) och muskelceller som utgör en nerv kallas en motorisk enhet. Storleken på motorenheten bestämmer precisionen i rörelsen som kan produceras av en viss muskel. Till exempel, i struphuvudets muskler, är varje motornerv vanligtvis kopplad till endast två eller tre individuella muskelceller.
Läs också: 5 anledningar till att träning kan förbättra skönheten
Orsaker till att kroppen skakar efter träning
Under träning är inte alla dessa motoriska enheter upphetsade när musklerna är elektriskt rasade och tvingas dra ihop sig. I själva verket drivs dessa motoriska enheter på det mest asynkrona sättet av elektriska impulser som kommer från motoriska nerver från ryggmärgen.
Samtidigt drar vissa motoriska enheter samman och förkortas i magmusklerna under träning. Men de andra nerverna kommer att slappna av och förlängas. Det stora antalet nerver som överlappar mellan de motoriska enheterna ger intrycket av att muskeln som helhet drar ihop sig smidigt.
Ansträngande träning gör att vissa motoriska enheter tappar rörelse på grund av trötthet. Detta är den process som ytterst är ansvarig för vibrationerna eller skakningarna du känner i dina fötter och händer. Det mesta av tröttheten uppstår troligen i ryggmärgen i nivå med motoriska nervceller och deras nervförbindelser.
Även om vissa nerver är utmattade, kan det också förekomma vid förbindelserna mellan dessa motoriska nerver och deras muskelceller (myoneurala förbindelser). Båda dessa områden kräver syntes och frisättning av vissa kemikalier för att bära elektriska impulser över en av de andra nervcellerna eller muskelcellerna.
Läs också : Detta är vad som händer när kroppen saknar motion
Forskare tror generellt att kemikalier i kroppen inte kan produceras och frigöras tillräckligt snabbt för att hålla jämna steg med aktivitetsnivån under träning. Därför blir kemikalien utarmad och får kroppen (särskilt fötter och händer) att darra. Kanske uppstår detta också på grund av trötthet.
I takt med att fler och fler motoriska enheter tillfälligt blir inaktiva, blir muskelkontraktionen alltmer beroende av allt färre motoriska enheter. Frånkoppling av den trötta motorenheten gör att de återstående individuella sammandragningarna och avslappningarna blir mer synkrona och mindre välorganiserade.
Förhindra uttorkning från att skaka efter träning
Uttorkning påverkar träningsprestanda negativt på många sätt. Det krävs inte mycket för att se effekten. Även att förlora så lite som 1-2 procent av din kroppsmassa genom svett kan minska din träningskapacitet.
När det kommer till muskler, bromsar uttorkning blodflödet, och det är blodet som är ansvarigt för att transportera viktiga näringsämnen (som elektrolyter) till arbetande muskler. När musklerna inte får tillräckligt med blodflöde eller näringsämnen kan de inte arbeta så effektivt som möjligt och göra dem mer benägna att skaka eller skaka.
Läs också: Enkla sätt att krympa magen genom att gå
För att förhindra muskelskakning orsakad av uttorkning, sträva efter att dricka 11-13 glas vatten per dag. Se också till att fortsätta dricka under träningspasset, speciellt om du tränar i värmen.
Det är vad du behöver veta om ursprunget till att skaka händer och fötter efter träning. Om det under träning uppstår nerv- eller muskelstörningar, kontakta omedelbart läkare via applikationen för hantering. Kom igen, ladda ner Ansökan nu!
