Jakarta – Visste du att hjärtsjukdomar är en av de största sjukdomarna som ofta orsakar en persons död? Hjärtsjukdom är också känd som den tysta mördaren eftersom människor med hjärtsjukdom i allmänhet inte inser att de har hjärtsjukdomar.
Läs också: 5 typer av sjukdomar relaterade till hjärtat
Hjärtsjukdom är en sjukdom som uppstår på grund av en störning eller avvikelse i hjärtat. I allmänhet är hjärtsjukdomar ofta förknippade med en persons ålder. Ålderdom är verkligen en riskfaktor för en person att uppleva hjärtsjukdomar. Faktum är att inte bara någon som går in i ålderdom, unga människor är också benägna att drabbas av hjärtsjukdomar.
Få hälsosamma tips för att förebygga hjärtsjukdomar i ung ålder
Inte bara ålder, många faktorer kan öka risken för att någon i en lätt ålder utvecklar hjärtsjukdom. Livsstil, kost till familjehistoria är faktorer som ökar risken för hjärtsjukdom hos någon i ung ålder.
Men oroa dig inte, du kan förebygga hjärtsjukdomar i ung ålder genom att göra följande hälsosamma tips:
1. Träna regelbundet
Ett sätt att förebygga hjärtsjukdomar som en person kan göra i ung eller hög ålder är att träna regelbundet. Rapportera från American Heart Association, träna regelbundet som aerobics varje vecka eller lätt träning, som lugn promenad. Ju mer fysisk aktivitet du gör, desto friskare blir ditt hjärta.
2. Undvik rökvanor
Om du har en vana att röka i ung ålder, undvik omedelbart denna vana. Rökningsvanor kan öka risken för hjärtsjukdomar. Detta beror på att en del av innehållet i cigaretter, såsom tjära, kolmonoxid och nikotin, kan orsaka hjärtproblem.
Läs också: Var uppmärksam, dessa är typerna av hjärtsjukdomar i unga år
3. Tillämpa en hälsosam kost
Naturligtvis, när du fortfarande är ung, finns det många typer av intressanta livsmedel att prova. Var dock uppmärksam på innehållet i den mat som konsumeras. Du kan börja köra en hälsosam kost som hjälper till att upprätthålla ett hälsosamt hjärta. Öka konsumtionen av frukt och grönsaker, äta fiskkött, äta fullkornsbröd och använda olivolja är några av sätten du kan äta mat. Enligt Mayo Clinic, begränsa konsumtionen av salt, socker och alkohol för att hålla ditt hjärta friskt.
4. Håll din vikt
Det är bättre att hålla vikten för att hålla sig idealisk så att du undviker hjärtsjukdomar i ung ålder. Fetma eller övervikt kan vara en riskfaktor för hjärtsjukdomar. Inte bara hjärtsjukdomar, fetma ökar också risken för högt blodtryck, högt kolesterol och diabetes.
5. Hantera stress väl
Det är bättre att hantera den upplevda stressen på rätt sätt. Höga stressnivåer kan göra att en person får en ohälsosam kost och livsstil. Slutligen kan detta tillstånd öka risken för hjärtsjukdomar.
6. Utför periodiska hälsokontroller
Hjärtsjukdom är i allmänhet sällan känd eftersom den först inte ger några allvarliga symtom. Det finns flera sätt som kan göras för att övervinna detta, nämligen att genomföra regelbundna hälsokontroller. Det finns flera kontroller som behöver göras med jämna mellanrum, såsom blodtryck, dåliga kolesterolnivåer och blodsockernivåer i kroppen. Vill du göra en hälsokontroll utan krångel? Du kan välja den laboratorieundersökning som passar dina behov genom ansökan . Lättare, eller hur?
Läs också: Känn till 3 hjärtsjukdomar som förföljer barn
Det är inget fel med att multiplicera förbrukningen av vatten varje dag. Tillräckligt vätskebehov i kroppen varje dag kan hjälpa dig att behålla ett friskt hjärta. På så sätt kan du undvika hjärtsjukdomar, i ung ålder och hög ålder.
Referens:
Mayo Clinic. Åtkom 2020. Strategier för att förebygga hjärtsjukdomar
American Heart Association. Tillgänglig 2020. Hur man hjälper till att förebygga hjärtsjukdomar i alla åldrar
British Heart Foundation. Tillträde 2020. Rökning
