, Jakarta - Alkoholism eller alkoholism är en störning som orsakar förändringar i hjärnan och neurokemi. En person som är beroende av alkohol kan inte kontrollera sitt beteende. Alkoholister är starkt beroende av alkohol och är medvetslösa under långa perioder.
När hälsoeffekterna av alkoholism börjar märkas kan vissa människor börja fundera på att sluta. Naturligtvis var det ett mycket bra beslut, men att sluta med alkoholism var en utmaning. Så, om du har bestämt dig för att sluta med alkoholism, hur hanterar du det?
Läs också: Hälsosam livsstil för att förhindra Mallory Weiss syndrom
Hur man tar sig ur alkoholberoende
Att hantera alkoholberoende kan vara mycket utmanande. För att behandlingen ska bli framgångsrik måste personen med missbruk vara bestämd och fullt medveten. Ingen, inte ens du själv, kan tvinga dig att sluta dricka om du inte är redo. Framgång av missbruk beror på personens önskan att bli bättre. Återhämtningsprocessen kan vara ett livslångt engagemang. Försök därför som ett första steg följande metoder:
1. Be om stöd från nära personer
Berätta för dina närmaste om ditt beslut att sluta dricka alkohol. Detta kan motivera dem att förbli konsekventa när de fattar beslut. Familj, partner och nära vänner kan ge uppmuntran och stöd när du vill sluta dricka.
2. Gå ut ur andra alkoholisters grannskap
Att ta sig ur medmissbrukarnas miljö och bygga nya relationer med människor som också väljer att sluta med missbruk kan vara ett effektivt sätt. Bygg vänskap eller vänskap med människor som inte prioriterar alkohol som en viktig del av deras liv.
3. Hitta en ny favoritdrink
Att välja rätt dryckersättning kan hjälpa dig att hålla fast vid din önskan att sluta dricka. Att hitta en ersättningsfavoritdryck kan ta lite tid att utforska. Men det gör inget, så länge man inte kommer för nära alkohol.
Läs också : Detta är den negativa effekten av alkoholberoende på kroppen
4. Prioritera hälsa
Att ha ett hälsosamt fysiskt tillstånd kan öka motståndskraften och den känslomässiga styrkan att förbli stark för att sluta dricka alkohol. Genom att undvika alkohol, då ett stort steg för att förbättra den fysiska hälsan. När du inser detta kan du känna dig mer motiverad att vara konsekvent.
5. Gör en rolig hobby
Många människor vänder sig till alkohol för att hantera tristess eller stress. Faktum är att alkohol inte är den bästa lösningen. Att göra en rolig hobby har visat sig distrahera från tristess och stress. Om du har en gammal hobby och vill göra det igen, då är det här rätt tidpunkt. På så sätt kan lusten att dricka alkohol övervinnas.
6. Be en psykolog om hjälp
Om du inte kan övervinna detta alkoholberoende på egen hand, då är det dags att träffa en psykolog. Problemet med alkoholism kan övervinnas med ett psykologiskt tillvägagångssätt med en psykolog. En psykolog hjälper till med flera sätt att hantera alkoholberoende, såsom:
- Ändra beteendet som gör dig beroende av att dricka alkohol.
- Övervinna symptomen på stress och olika problem som utlöser önskan att dricka alkohol.
- Bygg ett starkt självförsörjningssystem.
- Hjälp till att bygga nya livsmål.
Läs också:Komplikationer orsakade av Mallory Weiss syndrom
Varje missbrukare kräver olika rådgivnings- eller terapisessioner beroende på svårighetsgraden. Psykologen kommer också att hjälpa till att hantera ångest, depression och andra psykologiska problem. Om du behöver kan du hitta den bästa psykologen på närmaste sjukhus genom applikationen .
Tänk dock på att det kan ta tid att övervinna alkoholism, så unna dig väl. Fokusera på slutmålet när alkoholberoende kan övervinnas. Se till att du inte gör detta av tvång, eftersom resultaten kommer att vara förgäves.
